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総カロリー:961kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/475839
- 材料 (二人分)
- さんま 2匹
- ごぼう 1本
- 白菜 4枚
- 里芋 4個
- ニラ 半袋
- 椎茸 4個
- 麩 8個
- ネギ 1本
- 蒲焼用たれ
- ○生姜汁 ひとかけ分
- ○砂糖 大さじ1
- ○みりん 大さじ1
- ○醤油 大さじ2
- ○酒 大さじ1
- なべ用スープ
- だし汁 300cc
- 醤油 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- 酒 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
さんま 200g
ごぼう 150g
はくさい 220g
さといも 224g
にら 50g
しいたけ 80g
ふ 8g
ねぎ 90g
しょうが 12g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 36g
さけ 15g
だしじる 300g
しょうゆ 18g
さとう 9g
さけ 15g
総カロリー:960.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.3%) | |
たんぱく質:45.5g | |
成人男性一日必要量:60g(75.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(91%) | |
脂質:36g | |
成人男性一日必要量:59g(61%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.7%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:93.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.6%) | |
炭水化物:110.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.5%) | |
塩分:8.8g | |
成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:3408.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(136.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(170.4%) | |
カルシウム:492.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(61.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(75.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
マグネシウム:280.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(82.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(103.9%) | |
リン:747.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:10.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:224.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(224.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(224.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):497.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(76.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.4%) | |
ビタミンD:27.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(507.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(55.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(507.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(55.8%) | |
ビタミンK:366.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(488.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(611.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:21.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(145.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(198.2%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:26μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1083.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1083.3%) | |
葉酸:615.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(256.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(47.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(256.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(47.4%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |