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総カロリー:961kcal

さんまの蒲焼鍋○柳川風? by しほほ

引用元:http://cookpad.com/recipe/475839
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
さんま 200g
ごぼう 150g
はくさい 220g
さといも 224g
にら 50g
しいたけ 80g
ふ 8g
ねぎ 90g
しょうが 12g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 36g
さけ 15g
だしじる 300g
しょうゆ 18g
さとう 9g
さけ 15g

総重量:1454g


水分:1062.9g


総カロリー:960.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.3%)
 

たんぱく質:45.5g

 
成人男性一日必要量:60g(75.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(91%)
 

脂質:36g

 
成人男性一日必要量:59g(61%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.7%)
 

飽和脂肪酸:6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%)
 

コレステロール:93.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.6%)
 

炭水化物:110.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.5%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:3408.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(136.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(170.4%)
 

カルシウム:492.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%)
 

マグネシウム:280.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(82.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(103.9%)
 

リン:747.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%)
 

鉄:10.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(151.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.5%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:224.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(224.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(224.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):497.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(76.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.4%)
 

ビタミンD:27.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(507.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(55.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(507.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(55.8%)
 

ビタミンK:366.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(488.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(611.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:21.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(145.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(198.2%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:26μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1083.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1083.3%)
 

葉酸:615.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(256.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(256.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(47.4%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)