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総カロリー：1407kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/476355
- 材料 (2～4人分)
- 白菜 1/2株
- 緑豆春雨 1/2袋
- 豚肉（コマ切れなど） 250g
- 鶏肉（骨付きなど） 250g
- 干ししいたけ 20g
- 白だし 適量
- ごま油（安いもの） 適量
- 粗塩（卓上塩は×） 適量
- 一味または七味唐辛子 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
はるさめ 22.5g
ぶたにく 250g
とりむねにく 250g
ほししいたけ 20g
ごまあぶら 6g
しお 1g
いちみとうがらし 1g
総カロリー:1407.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.2%) | |
たんぱく質:117.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(195.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(234.8%) | |
脂質:80.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(136.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(108.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(187.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(149.1%) | |
飽和脂肪酸:25.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(194.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(125.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(264.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(169.7%) | |
コレステロール:367.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.3%) | |
炭水化物:55.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:4606.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(184.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(230.3%) | |
カルシウム:1389mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(173.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(213.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.4%) | |
マグネシウム:393.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(115.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(145.7%) | |
リン:1215.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(135.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
鉄:24.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(348.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(232.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:858.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(858.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(858.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1751.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(206.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(269.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:1391.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1855.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2318.8%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:49.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(328.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(448.2%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1508.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(628.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(628.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(116%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |