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総カロリー:1247kcal

おいしいお豆のべジキーマ・ドライカレー by どりどりどりーむ

引用元:http://cookpad.com/recipe/832282
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
とまと 125g
かれーこ 30g
みず 100g
こんそめ 5g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 18g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
にんにく 10g
しょうが 12g

総重量:1088.7g


水分:725.9g


総カロリー:1246.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.9%)
 

たんぱく質:83.7g

 
成人男性一日必要量:60g(139.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(167.4%)
 

脂質:64.9g

 
成人男性一日必要量:59g(110%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(150.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(120.2%)
 

飽和脂肪酸:23.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(176.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(113.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(240%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(153.9%)
 

コレステロール:308.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(51.4%)
 

炭水化物:74.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.8%)
 

塩分:7.8g

 
成人男性一日限度量:9g(86.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(104%)
 

カリウム:2988.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(119.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(149.4%)
 

カルシウム:297.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%)
 

マグネシウム:203.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.5%)
 

リン:965.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.2%)
 

鉄:14.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(208.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(139%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36.5%)
 

亜鉛:11.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(98.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(131.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:52mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1238.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(145.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(190.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(45.9%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:69.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(92.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(115.2%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:27.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(182%)
 
成人女性一日必要量:11mg(248.2%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:135.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%)
 

パントテン酸:7.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(144%)
 
成人女性一日必要量:5mg(144%)