home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:808kcal

あさりミニトマトのガーリックレモン炒め by れっさーぱんだ

引用元:http://cookpad.com/recipe/832386
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
あさり 500g
ぷちとまと 100g
にんにく 360g
おりーぶおいる 27g
しろわいん 30g
れもんじる 5g
しお 1g
くろこしょう 1.1g

総重量:1024.1g


水分:516.7g


総カロリー:808.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.4%)
 

たんぱく質:33.1g

 
成人男性一日必要量:60g(55.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(66.2%)
 

脂質:32.1g

 
成人男性一日必要量:59g(54.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.4%)
 

飽和脂肪酸:4.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%)
 

コレステロール:80mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.3%)
 

炭水化物:96.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.3%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:2358.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.9%)
 

カルシウム:197.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%)
 

マグネシウム:300.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(88.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(111.3%)
 

リン:701mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:69mg

 
成人男性一日必要量:100mg(69%)
 
成人女性一日必要量:100mg(69%)
 

ビタミンA(レチノール当量):90.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:18.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(30.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(40%)
 
成人女性一日必要量:11mg(54.5%)
 

ビタミンB6:5.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(371.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(472.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(11.6%)
 

ビタミンB12:104.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4366.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4366.7%)
 

葉酸:362μg

 
成人男性一日必要量:240μg(150.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(150.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.8%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)