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総カロリー：1421kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/476760
- 材料 (２～３人分)
- ☆豆乳 ２カップ
- ☆めんつゆ １／２カップ
- ☆鶏がらスープの素 大さじ１
- ☆水 １カップ
- ☆白すりごま 大さじ２
- チーズ ５０ｇ
- 鶏もも肉 １枚
- 牡蠣 １５０ｇ
- 白菜 １／８
- 長ねぎ（今回は下仁田ねぎ） ２本
- ほうれん草 １／２束
- しめじ １ｐｋ
- まいたけ １ｐｋ
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 400g
めんつゆ 100g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みず 200g
しろごま 18g
すらいすちーず 50g
とりももにく 250g
かきがい 150g
はくさい 250g
ねぎ 180g
ほうれんそう 100g
総カロリー:1421.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.9%) | |
たんぱく質:98.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(197.6%) | |
脂質:82.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(139.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(110.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(152%) | |
飽和脂肪酸:25.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(192.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(123.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(261.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(167.8%) | |
コレステロール:387.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(51.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(64.7%) | |
炭水化物:66.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.5%) | |
塩分:16.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(183.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(220%) | |
カリウム:3293.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(131.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(164.7%) | |
カルシウム:1134.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(141.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(174.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.3%) | |
マグネシウム:441.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163.6%) | |
リン:1407.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(140.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(156.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.9%) | |
鉄:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(304.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(202.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.3%) | |
亜鉛:31.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(265.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(354.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(91.1%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:262.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(262.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(262.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1016.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(119.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(156.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.6%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:739.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(985.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1231.8%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(171.8%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:33.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1400%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1400%) | |
葉酸:819.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(341.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(63%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(341.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(63%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |