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総カロリー：324kcal

麻婆味のヤーコン炒め by chikappe

引用元：http://cookpad.com/recipe/477632

材料 (4人分)
ヤーコン 3本
市販の麻婆豆腐の素 1袋(四人前)

栄養成分として認識できた材料
やーこん 600g

総重量:600g

水分:498.6g

総カロリー:324kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(12.2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(16.6%)

たんぱく質:6g
成人男性一日必要量:60g(10%)
成人女性一日必要量:50g(12%)

脂質:0.6g
成人男性一日必要量:59g(1%)
成人男性一日限度量:74g(0.8%)
成人女性一日必要量:43g(1.4%)
成人女性一日限度量:54g(1.1%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:82.8g
成人男性一日必要量:331.3g(25%)
成人男性一日限度量:463.8g(17.9%)
成人女性一日必要量:243.8g(34%)
成人女性一日限度量:341.3g(24.3%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:2064mg
成人男性一日必要量:2500mg(82.6%)
成人女性一日必要量:2000mg(103.2%)

カルシウム:72mg
成人男性一日必要量:800mg(9%)
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
成人女性一日必要量:650mg(11.1%)
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)

マグネシウム:50.4mg
成人男性一日必要量:340mg(14.8%)
成人女性一日必要量:270mg(18.7%)

リン:204mg
成人男性一日必要量:1000mg(20.4%)
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%)
成人女性一日必要量:900mg(22.7%)
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%)

鉄:1.2mg
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
成人女性一日限度量:40mg(3%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:30mg
成人男性一日必要量:100mg(30%)
成人女性一日必要量:100mg(30%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:0μg
成人男性一日必要量:240μg(0%)
成人男性一日限度量:1300μg(0%)
成人女性一日必要量:240μg(0%)
成人女性一日限度量:1300μg(0%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)