home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1338kcal

とろ~りチーズのツナきゅうり春巻き by まゆらちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/833401
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きゅうり 200g
つなかん 80g
すらいすちーず 180g
ねぎ 45g
しそ 5g
はるまきのかわ 130g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 27g
みず 30g

総重量:697.2g


水分:389.7g


総カロリー:1338.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.6%)
 

たんぱく質:71.6g

 
成人男性一日必要量:60g(119.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(143.2%)
 

脂質:66.7g

 
成人男性一日必要量:59g(113.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(90.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(155.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(123.5%)
 

飽和脂肪酸:32g

 
成人男性一日必要量:13.25g(241.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(155.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(328.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(210.5%)
 

コレステロール:166.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.8%)
 

炭水化物:105.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.8%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:873.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43.7%)
 

カルシウム:1235.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(154.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(53.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(190%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(53.7%)
 

マグネシウム:116.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.3%)
 

リン:1620mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(162%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(54%)
 
成人女性一日必要量:900mg(180%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(54%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:31.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):573.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(88.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:141.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(189.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(236.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:8.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80.9%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:6.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(275%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(275%)
 

葉酸:138.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)