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総カロリー:655kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/478308
- 材料 (3人分)
- もやし 1袋
- 厚揚げ 1枚(200g)
- 人参(根の方) 5cm
- たまねぎ(小ぶり) 1/2個
- ニンニクみじん切り 1カケ
- しょうがみじん切り 1カケ
- ◎砂糖 大さじ2
- ◎ケチャップ 大さじ2
- ◎酢 大さじ2
- ◎醤油 大さじ1と1/2
- ◎酒 小さじ1
- ◎豆板醤 小さじ1/2
- ◎顆粒鶏がらスープの素 小さじ1
- ◎水 大さじ4
- △片栗粉 大さじ1
- △水 大さじ2
- ゴマ油 適量
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
あつあげ 200g
にんじん 60g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
しょうが 12g
さとう 18g
けちゃっぷ 36g
す 30g
しょうゆ 27g
さけ 5g
とうばんじゃん 3.25g
とりがらすーぷのもと 2.5g
みず 60g
かたくりこ 9g
みず 30g
ごまあぶら 6g
総カロリー:655.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.6%) | |
たんぱく質:31.8g | |
成人男性一日必要量:60g(53%) | |
成人女性一日必要量:50g(63.6%) | |
脂質:29.3g | |
成人男性一日必要量:59g(49.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.3%) | |
飽和脂肪酸:5.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(52.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(33.6%) | |
コレステロール:1.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:67.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.9%) | |
塩分:6.8g | |
成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:1110.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.5%) | |
カルシウム:562.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(70.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(86.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
マグネシウム:180.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66.7%) | |
リン:503.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:37.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):466.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:63μg | |
成人男性一日必要量:75μg(84%) | |
成人女性一日必要量:60μg(105%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:217.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(90.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |