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総カロリー：1308kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/478403
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 1枚（200g）
- カシュナッツ 50g
- たけのこ水煮 1/2～1本
- パプリカ（orピーマン） 1個
- 長ネギ 1本
- しょうが 一かけ
- ※しょうゆ 大さじ2
- ※オイスターソース 小さじ1
- ※砂糖 小さじ1
- ※鶏がらスープの素 少々
- ※酒 大さじ1
- ※水 50ml
- ※片栗粉 小さじ1
- ☆しょうゆ 大さじ1
- ☆酒 大さじ1
- ☆片栗粉 大さじ1
- サラダ油 計大さじ3
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
たけのこ 250g
ぱぷりか 150g
ねぎ 90g
しょうが 12g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 6g
さとう 3g
とりがらすーぷのもと 0.25g
さけ 15g
みず 50g
かたくりこ 3g
しょうゆ 18g
さけ 15g
かたくりこ 9g
総カロリー:1307.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(67.1%) | |
たんぱく質:68g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(136%) | |
脂質:56g | |
| 成人男性一日必要量:59g(94.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(130.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(103.7%) | |
飽和脂肪酸:11.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(115.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(74.3%) | |
コレステロール:181.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.2%) | |
炭水化物:127.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.2%) | |
塩分:9.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:5378.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(215.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(268.9%) | |
カルシウム:328.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:427.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(125.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(158.4%) | |
リン:897.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
鉄:35.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(502.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(335.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(88%) | |
亜鉛:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(177.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60.9%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(20.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:845.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(99.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(130.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.3%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:130.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(173.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(217.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:28.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(188.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(257.3%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:140.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(58.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.8%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |