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総カロリー:538kcal

自家製ツナ by marimariキッチン

引用元:http://cookpad.com/recipe/834012
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栄養成分として認識できた材料
まぐろ 320g
がーりっくぱうだー 0.2g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 13.5g
ろーりえ 0.4g
みず 400g
こんそめ 5g

総重量:739.3g


水分:225.4g


総カロリー:537.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.6%)
 

たんぱく質:84.9g

 
成人男性一日必要量:60g(141.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(169.8%)
 

脂質:18.2g

 
成人男性一日必要量:59g(30.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.7%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:160mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.7%)
 

炭水化物:2.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.8%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:1229.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.5%)
 

カルシウム:18.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%)
 

マグネシウム:145.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.9%)
 

リン:868.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:6.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):267.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%)
 

ビタミンD:16μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(290.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(32%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(32%)
 

ビタミンK:5.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:45.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(303.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(413.6%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:4.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(175%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(175%)
 

葉酸:26.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)