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総カロリー：1571kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/479372
- 材料 (４人分)
- ●薄力粉 大さじ５
- ●バター（ﾊﾟﾝ用でもOK) 大さじ５
- 牛乳 ３００ｃｃ～４００ｃｃ
- ●コンソメ 小さじ１
- 塩 小さじ１
- コショウ ３～４振り
- ゆで卵 5個
- ブロッコリー ２/３株
- ハム ５～６枚
- とろけるチーズ ひとつかみ
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 45g
ばたー 67.5g
ぎゅうにゅう 360g
こんそめ 3g
しお 5g
こしょう 0.12g
たまご 305g
ぶろっこりー 233.33333333333g
はむ 62.5g
とろけるちーず 30g
総カロリー:1571.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.6%) | |
たんぱく質:70.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(116.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(140.2%) | |
脂質:113g | |
| 成人男性一日必要量:59g(191.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(152.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(262.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(209.3%) | |
飽和脂肪酸:58g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(437.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(281.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(594.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(381.6%) | |
コレステロール:1322.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(176.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(220.4%) | |
炭水化物:61g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.9%) | |
塩分:11.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(150.7%) | |
カリウム:1566mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(78.3%) | |
カルシウム:792.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(121.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.4%) | |
マグネシウム:123.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(45.8%) | |
リン:1380.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46%) | |
鉄:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:174.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(174.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(174.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1026.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(120.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(157.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38%) | |
ビタミンＤ:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13%) | |
ビタミンＫ:241.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(322.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(402.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
葉酸:388.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(161.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(161.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |