home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.016秒
総カロリー:593kcal

パプリカを塩こんぶで合えただけ*サラダ by あんこ313

引用元:http://cookpad.com/recipe/479438
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 150g
しおこんぶ 9g

総重量:159g


水分:17.2g


総カロリー:593.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.4%)
 

たんぱく質:24.8g

 
成人男性一日必要量:60g(41.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(49.6%)
 

脂質:17.4g

 
成人男性一日必要量:59g(29.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(40.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.2%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:86.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.4%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:4212mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(168.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(210.6%)
 

カルシウム:280.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%)
 

マグネシウム:347.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(102.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(128.6%)
 

リン:495.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%)
 

鉄:32mg

 
成人男性一日必要量:7mg(457.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(64%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(304.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(80%)
 

亜鉛:15.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(129.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(172.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(44.3%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):753μg

 
成人男性一日必要量:850μg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(115.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:6.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(225%)
 

ナイアシン:18.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(125.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(170.9%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(0.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)
 

パントテン酸:0mg

 
成人男性一日必要量:5mg(0%)
 
成人女性一日必要量:5mg(0%)