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総カロリー:1399kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/834811
- 材料 (4~5皿分)
- お好みのカレールー (うちはジャワカレー辛口) 1箱の半分
- 水 700cc
- お好みの具たち
- 今回の具
- 鶏もも肉 400㌘
- じゃがいも 大1個
- 玉ねぎ 大1個
- セロリ 大1本
- **・・・**
- にんにく 2カケ
- 生姜 1カケ
- ローリエ 1枚
- 唐辛子 5本~お好みで
- カレー粉 大さじ1
- ウスターソースor お好みソース 大さじ1.5
- リンゴジャムor リンゴ摺りおろし 大さじ2
- カイエンペッパー (一味でも) 小さじ1~お好みで
栄養成分として認識できた材料
かれーるー 13g
みず 700g
とりももにく 400g
じゃがいも 220g
たまねぎ 230g
せろり 300g
にんにく 20g
しょうが 12g
ろーりえ 0.4g
とうがらし 10g
かれーこ 6g
総カロリー:1399.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(71.8%) | |
たんぱく質:79.7g | |
成人男性一日必要量:60g(132.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(159.4%) | |
脂質:82.8g | |
成人男性一日必要量:59g(140.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(111.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(192.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(153.3%) | |
飽和脂肪酸:24.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(187.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(120.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(254.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(163.2%) | |
コレステロール:365.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(48.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(60.9%) | |
炭水化物:76.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.5%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:2911.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(116.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(145.6%) | |
カルシウム:209mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:168.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.6%) | |
リン:741.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:7.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:8.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:117.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(117.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(117.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):256.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:275.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(366.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(458.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:18.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(126%) | |
成人女性一日必要量:11mg(171.8%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:182.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
成人女性一日必要量:5mg(170%) | |