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総カロリー：728kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/479837
- 材料 (2～3人分)
- 鶏ひき肉 300g
- ★干ししいたけ 1枚
- ★しょうが 1片
- ★長ねぎ 適量
- 小松菜 2～3把
- にんじん 1/4本
- もやし 適量
- はるさめ 適量
- 中華スープ 400cc
- 塩 少々
- 胡椒 少々
- 醤油 少々
- 卵 1個
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 300g
ほししいたけ 3g
しょうが 12g
ねぎ 20g
こまつな 600g
にんじん 37.5g
もやし 150g
とりがらすーぷ 400g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g
たまご 61g
かたくりこ 4g
総カロリー:728.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37.3%) | |
たんぱく質:81.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(136.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(163.8%) | |
脂質:31.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(73.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58.5%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:443mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(73.8%) | |
炭水化物:29g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(11.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.5%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:4052mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(162.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(202.6%) | |
カルシウム:957.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(119.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(147.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.6%) | |
マグネシウム:169.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(62.8%) | |
リン:658mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(73.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
鉄:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(280%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49%) | |
亜鉛:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:213.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(213.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(213.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1800.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(211.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(277%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.7%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:1132μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1509.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1886.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(232.7%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:688.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(286.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(286.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |