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総カロリー:666kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/479894
- 材料 (2人分×2)
- 牛もも肉ブロック 600g
- ★たまねぎ(おろし) 1/2個
- ★にんにく(スライス) 1片
- ★塩 少々
- ★胡椒 少々
- ★醤油 少々
- ☆にんじん(乱切り) 1/2本
- ☆たまねぎ(乱切り) 1/2個
- ☆セロリの葉 1本分
- ☆ローリエ 1枚
- ブランデー 少々
- ごはん 2膳分
- 海苔 少々
- ごま 少々
- わさび 少々
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんにく 10g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
せろり 200g
ろーりえ 0.4g
ぶらんでー 20g
ごはん 288g
のり 0.15g
しろごま 0.3g
わさび 0.5g
総カロリー:665.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.1%) | |
たんぱく質:11.7g | |
成人男性一日必要量:60g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.4%) | |
脂質:1.6g | |
成人男性一日必要量:59g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(3.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(3%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:137.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.3%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:1170mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.5%) | |
カルシウム:127.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:64.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.8%) | |
リン:250.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:28mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28%) | |
ビタミンA(レチノール当量):560.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(86.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:15.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(25.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(12.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:106.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |