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総カロリー：1034kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/479971
- 材料 (4人分)
- 白菜 1/2株
- 鱈（甘塩） 2～3切れ
- 油揚げ 2～3枚
- 餃子（チルドでも冷凍でも） 12～16個
- 卵 4個
- キムチ 適量
- ●鍋スープ●
- だし汁 1リットル
- 醤油 大さじ4
- みりん 大さじ3
- 酒 大さじ2
- 砂糖 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
たら 160g
あぶらあげ 40g
たまご 244g
きむち 50g
だしじる 1000g
しょうゆ 72g
みりん 54g
さけ 30g
さとう 3g
総カロリー:1034.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53%) | |
たんぱく質:86.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(144%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(172.8%) | |
脂質:37g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(86%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.5%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:963.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(128.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(160.7%) | |
炭水化物:79g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.1%) | |
塩分:14.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(164.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(197.3%) | |
カリウム:4480.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(224%) | |
カルシウム:1701.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(212.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(261.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(74%) | |
マグネシウム:462.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(136.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(171.4%) | |
リン:1512.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.4%) | |
鉄:29.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(422.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(281.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(74%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:865.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(865.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(865.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1886.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(221.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(290.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(69.9%) | |
ビタミンＤ:5.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(96.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(96.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.6%) | |
ビタミンＫ:1346.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1795.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2244.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:24.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(223.6%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
葉酸:1606.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(669.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(123.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(669.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(123.6%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |