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総カロリー：3132kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/480094
- 材料 (大鍋一つ分)
- キムチ(今回は自家製) 300～400g
- 鶏もも肉 300g
- じゃがいも 5～6個
- もめんとうふ 2丁
- えのき 2袋
- ニラ 一束
- 長ネギ 1本
- もやし 2袋
- ゆで卵 7～8個
- ★顆粒和風だし 大さじ2
- ★日本酒・みりん 各1/2カップ
- ★お醤油・味噌 各大さじ3
- ★砂糖 大さじ2
- 水 3カップ強
- キムチの漬け汁 1～1.5カップ
- ごま油 適量
- インスタントラーメン お好みで
栄養成分として認識できた材料
きむち 400g
とりももにく 300g
じゃがいも 900g
えのき 400g
にら 100g
ねぎ 90g
もやし 600g
たまご 427g
だしのもと 12g
さとう 18g
みず 660g
ごまあぶら 6g
さけ 100g
みりん 120g
しょうゆ 54g
みそ 54g
総カロリー:3132kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(118.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(160.6%) | |
たんぱく質:156.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(260.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(312.4%) | |
脂質:106g | |
| 成人男性一日必要量:59g(179.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(143.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(246.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(196.3%) | |
飽和脂肪酸:28.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(215.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(138.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(293.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(188.2%) | |
コレステロール:1798.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(239.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(299.7%) | |
炭水化物:371.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(112.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(152.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(108.8%) | |
塩分:26.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(294.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(353.3%) | |
カリウム:8210.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(328.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(410.5%) | |
カルシウム:609.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(76.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(93.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.5%) | |
マグネシウム:499.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(185.1%) | |
リン:2300.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(230.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(255.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.7%) | |
鉄:24.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(344.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(229.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.3%) | |
亜鉛:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(202.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:457.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(457.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(457.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1033.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(121.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(159%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.3%) | |
ビタミンＤ:10μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(181.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(20%) | |
ビタミンＫ:682μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(909.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1136.7%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(350%) | |
ナイアシン:53.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(356%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(485.5%) | |
ビタミンＢ6:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.3%) | |
ビタミンＢ12:5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
葉酸:1174.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(489.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(90.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(489.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(90.4%) | |
パントテン酸:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(450%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(450%) | |