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総カロリー:982kcal

ムール貝のチーズリゾット by ゆうきの美味しいレシピ集

引用元:http://cookpad.com/recipe/480119
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栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
しろわいん 100g
ぱせり 3g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
こめ 120g
こなちーず 10g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g

総重量:394.2g


水分:207.4g


総カロリー:982.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.4%)
 

たんぱく質:14g

 
成人男性一日必要量:60g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(28%)
 

脂質:45g

 
成人男性一日必要量:59g(76.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(104.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(83.3%)
 

飽和脂肪酸:7.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50%)
 

コレステロール:10.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.8%)
 

炭水化物:108.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.7%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:446.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(22.3%)
 

カルシウム:175.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:55mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.4%)
 

リン:270.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:12.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):46.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:41.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(69.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:53.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)