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総カロリー：422kcal

【お弁当用】焼きそば麺の下ごしらえ by あっちまー

引用元：http://cookpad.com/recipe/835519

材料 (１人分)
焼きそば麺（中華麺）１袋

栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 150g

総重量:150g

水分:49.5g

総カロリー:421.5kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(15.9%)
成人女性一日必要量:1950kcal(21.6%)

たんぱく質:12.9g
成人男性一日必要量:60g(21.5%)
成人女性一日必要量:50g(25.8%)

脂質:1.8g
成人男性一日必要量:59g(3.1%)
成人男性一日限度量:74g(2.4%)
成人女性一日必要量:43g(4.2%)
成人女性一日限度量:54g(3.3%)

飽和脂肪酸:0.4g
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:83.6g
成人男性一日必要量:331.3g(25.2%)
成人男性一日限度量:463.8g(18%)
成人女性一日必要量:243.8g(34.3%)
成人女性一日限度量:341.3g(24.5%)

塩分:1.5g
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
成人女性一日限度量:7.5g(20%)

カリウム:525mg
成人男性一日必要量:2500mg(21%)
成人女性一日必要量:2000mg(26.3%)

カルシウム:31.5mg
成人男性一日必要量:800mg(3.9%)
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%)
成人女性一日必要量:650mg(4.8%)
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%)

マグネシウム:19.5mg
成人男性一日必要量:340mg(5.7%)
成人女性一日必要量:270mg(7.2%)

リン:90mg
成人男性一日必要量:1000mg(9%)
成人男性一日限度量:3000mg(3%)
成人女性一日必要量:900mg(10%)
成人女性一日限度量:3000mg(3%)

鉄:0.8mg
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
成人女性一日限度量:40mg(2%)

亜鉛:0.6mg
成人男性一日必要量:12mg(5%)
成人男性一日限度量:40mg(1.5%)
成人女性一日必要量:9mg(6.7%)
成人女性一日限度量:35mg(1.7%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.9mg
成人男性一日必要量:15mg(6%)
成人女性一日必要量:11mg(8.2%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:12μg
成人男性一日必要量:240μg(5%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%)
成人女性一日必要量:240μg(5%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%)

パントテン酸:0.8mg
成人男性一日必要量:5mg(16%)
成人女性一日必要量:5mg(16%)