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総カロリー:705kcal

キャベツとズッキーニの和風サワー煮 by kumissy

引用元:http://cookpad.com/recipe/267201
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 172.5g
ずっきーに 200g
そーせーじ 400g
ばじる 1.6g

総重量:774.1g


水分:583.7g


総カロリー:704.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.1%)
 

たんぱく質:50.4g

 
成人男性一日必要量:60g(84%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.8%)
 

脂質:29.3g

 
成人男性一日必要量:59g(49.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(68.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.3%)
 

飽和脂肪酸:10.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%)
 

コレステロール:120mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20%)
 

炭水化物:63.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.6%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:1193mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.7%)
 

カルシウム:512.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(64%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.3%)
 

マグネシウム:113.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42%)
 

リン:911.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.4%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:98.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(98.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(98.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):64.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:187.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(249.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(312%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%)
 

ナイアシン:21.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(140.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(191.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:200.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)