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総カロリー:646kcal

納豆海苔の佃煮チャーハン by ななクレープ

引用元:http://cookpad.com/recipe/835898
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
なっとう 45g
のりのつくだに 18g
ごまあぶら 6g
しおこしょう 2g
ねぎ 20g

総重量:379g


水分:220.8g


総カロリー:646.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%)
 

たんぱく質:17.3g

 
成人男性一日必要量:60g(28.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(34.6%)
 

脂質:11.6g

 
成人男性一日必要量:59g(19.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(27%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.5%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:0.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:117g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.3%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:434.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.7%)
 

カルシウム:59.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%)
 

マグネシウム:84.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.4%)
 

リン:197.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(19.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.6%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:1.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:273.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(364.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(455.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:73.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)