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総カロリー：1060kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/480887
- 材料 (3人分)
- 豚肉もしくは鶏もも肉 300ｇ
- 白菜 1/4株
- もやし 1袋
- 水菜 1株
- お好みの野菜 適量
- 鶏がらスープの素 小2
- ゴマ油 小2
- 塩 小1
- ラーメン 2袋
- ◆ゴマ 大3
- ◆オイスターソース 大3
- ◆酢 大1
- ◆豆板醤 お好みで
- ◆砂糖 小1
- ◆しょうゆ 小1
- ◆おろししょうが 小1/2
- ◆おろしにんにく 小1/2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
はくさい 500g
もやし 300g
きゃべつ 100g
とりがらすーぷのもと 5g
ごまあぶら 9g
しお 5g
しろごま 27g
おいすたーそーす 54g
す 15g
さとう 3g
しょうゆ 6g
しょうが 2.5g
にんにく 2.5g
総カロリー:1060.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.4%) | |
たんぱく質:87g | |
| 成人男性一日必要量:60g(145%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(174%) | |
脂質:59.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(139.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110.9%) | |
飽和脂肪酸:17.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(132.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(180.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(115.8%) | |
コレステロール:185.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.9%) | |
炭水化物:46.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(19.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:14.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(196%) | |
カリウム:3152.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(126.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(157.6%) | |
カルシウム:1101.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(137.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(169.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.9%) | |
マグネシウム:381.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(112.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(141.4%) | |
リン:1112.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(111.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(123.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.1%) | |
鉄:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(237.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(158.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.5%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:488.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(488.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(488.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:794.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(93.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(122.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.4%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:714.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(952.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1190.7%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:30.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(204.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(279.1%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:951μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(396.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(396.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(73.2%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |