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総カロリー:872kcal

簡単☆キッシュ by *Yumousemouse*

引用元:http://cookpad.com/recipe/482419
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 120g
なまくりーむ 100g
たまご 122g
まっしゅるーむ 48g
べーこん 40g
たまねぎ 100g

総重量:530g


水分:378.4g


総カロリー:871.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.7%)
 

たんぱく質:26.1g

 
成人男性一日必要量:60g(43.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(52.2%)
 

脂質:76.1g

 
成人男性一日必要量:59g(129%)
 
成人男性一日限度量:74g(102.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(177%)
 
成人女性一日限度量:54g(140.9%)
 

飽和脂肪酸:39.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(296.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(190.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(403.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(258.6%)
 

コレステロール:590.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(78.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(98.5%)
 

炭水化物:18.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.4%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:779.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39%)
 

カルシウム:268.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%)
 

マグネシウム:47.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.6%)
 

リン:516.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:23.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):593.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(69.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22%)
 
成人女性一日必要量:650μg(91.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:30.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(50.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:2.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:78.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)