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総カロリー:356kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/482986
- 材料 (3~4人分)
- キドニービーンズ 400g
- たまねぎ(薄くスライス) 大2個
- トマト(乱切り) 大4個
- ニンニク(すりおろし) 3カケ
- 生姜(すりおろし) ニンニクと同量
- トウガラシ 2個
- A
- シナモンスティック 大1個
- カルダモン 4個
- ベイリーフ 2枚
- クローブ 4個
- B
- ガラムマサラ 小匙 1
- コリアンダーパウダー 中さじ2
- ターメリック 小さじ 1
- レッドチリパウダー 小さじ 1/2
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 460g
とまと 600g
にんにく 30g
とうがらし 4g
くろーぶ 1.2g
がらむまさら 1.5g
こりあんだーぱうだー 6g
たーめりっく 1.5g
総カロリー:355.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.2%) | |
たんぱく質:11.4g | |
成人男性一日必要量:60g(19%) | |
成人女性一日必要量:50g(22.8%) | |
脂質:3.3g | |
成人男性一日必要量:59g(5.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(7.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.1%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:4.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:79.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.2%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:2061.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(103.1%) | |
カルシウム:143.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:102.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38%) | |
リン:339.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:129mg | |
成人男性一日必要量:100mg(129%) | |
成人女性一日必要量:100mg(129%) | |
ビタミンA(レチノール当量):285.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:24.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32%) | |
成人女性一日必要量:11mg(43.6%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:224.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(93.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(93.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.2%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |