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総カロリー:1668kcal

焼き豚入りおこわ◇中華ちまき風 by さらにや

引用元:http://cookpad.com/recipe/482991
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栄養成分として認識できた材料
もちごめ 486g
ちゃーしゅー 150g
ごぼう 75g
にんじん 50g
ねぎ 30g
みず 500g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 18g
しお 0.5g

総重量:1360.5g


水分:453.2g


総カロリー:1667.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85.5%)
 

たんぱく質:44.9g

 
成人男性一日必要量:60g(74.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(89.8%)
 

脂質:26.8g

 
成人男性一日必要量:59g(45.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(62.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.6%)
 

飽和脂肪酸:1.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%)
 

コレステロール:0.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:294.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(88.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(63.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(120.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(86.2%)
 

塩分:9.5g

 
成人男性一日限度量:9g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%)
 

カリウム:1329.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.5%)
 

カルシウム:110.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:175.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.1%)
 

リン:948.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:39.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(39.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(39.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):368.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:12.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20.5%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:27.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(184%)
 
成人女性一日必要量:11mg(250.9%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:120.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)