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総カロリー:853kcal

簡単美味しいナシゴレン by アンジー30

引用元:http://cookpad.com/recipe/838106
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 162g
ぱぷりか 75g
にんじん 37.5g
たまねぎ 100g
きゅうり 100g
とまと 125g
たまご 122g
なんぷらー 15g
すいーとちりそーす 15g
おいすたーそーす 6g
とうばんじゃん 6.5g
けちゃっぷ 6g
しょうゆ 6g

総重量:776g


水分:544.7g


総カロリー:852.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.7%)
 

たんぱく質:33.7g

 
成人男性一日必要量:60g(56.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(67.4%)
 

脂質:20.4g

 
成人男性一日必要量:59g(34.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(47.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(37.8%)
 

飽和脂肪酸:3.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%)
 

コレステロール:436.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.8%)
 

炭水化物:131.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.5%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:3103.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(124.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(155.2%)
 

カルシウム:263.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%)
 

マグネシウム:248mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.9%)
 

リン:635.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%)
 

鉄:19.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(275.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(183.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(48.3%)
 

亜鉛:10.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.1%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:41.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(41.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):906.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(106.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(139.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.6%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:54.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(72.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(91%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:11.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(107.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:134.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)