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総カロリー:770kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/838205
- 材料 (4人分)
- エビ 250g
- はんぺん 2枚
- 玉ねぎ(小さめ) 1個
- 鶏ガラスープの素 小さじ2
- 塩コショウ 少々
- 小麦粉 大さじ3
- パン粉(細かいタイプ) 1カップ
- 溶き卵 1個
栄養成分として認識できた材料
えび 250g
はんぺん 200g
たまねぎ 200g
とりがらすーぷのもと 5g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 27g
ぱんこ 40g
たまご 61g
総カロリー:769.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.5%) | |
たんぱく質:76.4g | |
成人男性一日必要量:60g(127.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(152.8%) | |
脂質:11.4g | |
成人男性一日必要量:59g(19.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.1%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:569.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(75.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(94.9%) | |
炭水化物:87.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.6%) | |
塩分:6.7g | |
成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:1259.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63%) | |
カルシウム:259.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
マグネシウム:145.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.7%) | |
リン:905.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(90.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(100.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:15mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15%) | |
ビタミンA(レチノール当量):79.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:6.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(11.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:3.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:123μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |