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総カロリー:1039kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/839079
- 材料 (4人分)
- アボカド 1個
- スパゲティ 120g
- レモン汁 大さじ1
- スライスチーズ 2枚
- マヨネーズ 大さじ2
- ブラックペッパー 少々
- わさび チューブ2cm
- 塩 少々
- あれば
- たらこ 1/4腹
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
すぱげってぃ 120g
れもんじる 15g
すらいすちーず 36g
まよねーず 28.5g
くろこしょう 0.2g
わさび 2g
しお 0.5g
たらこ 21.5g
総カロリー:1038.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.3%) | |
たんぱく質:32.5g | |
成人男性一日必要量:60g(54.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(65%) | |
脂質:57g | |
成人男性一日必要量:59g(96.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(77%) | |
成人女性一日必要量:43g(132.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(105.6%) | |
飽和脂肪酸:12.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(126.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.9%) | |
コレステロール:120.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.1%) | |
炭水化物:98.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.7%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1212mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.6%) | |
カルシウム:270.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
マグネシウム:118.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.7%) | |
リン:580.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:32.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):112.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:32.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(53.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:5.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
葉酸:139.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |