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総カロリー：1204kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/484748
- 材料 (2～3人分)
- 【お鍋の具材】
- ニッスイ「おさかなソーセージ」 4本
- 豚肉（鶏肉） 200g
- 白菜 1/4玉
- ほうれん草 1/2束
- エリンギ 1パック
- えのき 大1袋
- 長ネギ 1本
- 煮込み用ラーメン 4人前
- 【スープ】
- 水 1500cc
- 顆粒コンソメスープ 18g（小さじ4～5）
- 塩 小さじ1
- こしょう 適量（なくても可）
栄養成分として認識できた材料
そーせーじ 400g
ぶたにく 200g
はくさい 500g
ほうれんそう 100g
えりんぎ 100g
えのき 200g
ねぎ 90g
みず 1500g
しお 5g
総カロリー:1203.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.7%) | |
たんぱく質:104.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(174.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(209.4%) | |
脂質:54.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(92%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(126.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(100.6%) | |
飽和脂肪酸:19.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(148.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(95.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(202.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(129.6%) | |
コレステロール:243.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.5%) | |
炭水化物:90g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.4%) | |
塩分:13.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(185.3%) | |
カリウム:4142.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(165.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(207.1%) | |
カルシウム:1153.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(144.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(177.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.2%) | |
マグネシウム:333.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(123.7%) | |
リン:1733.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(173.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(192.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.8%) | |
鉄:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(282.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(188.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.5%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:467.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(467.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(467.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1101.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(129.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(169.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
ビタミンＤ:7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(127.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14%) | |
ビタミンＫ:881.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1175.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1468.8%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%) | |
ナイアシン:59.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(394.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(538.2%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:1165.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(485.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(485.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(89.7%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |