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総カロリー:2054kcal

北欧フィンランド料理★簡単サーモンスープ by fincafe

引用元:http://cookpad.com/recipe/839220
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栄養成分として認識できた材料
みず 1500g
ぶいよん 8g
くろこしょう 0.25g
にんじん 150g
じゃがいも 720g
ねぎ 90g
なまざけ 600g
けちゃっぷ 36g
とろけるちーず 50g
なまくりーむ 100g
しおこしょう 2g

総重量:3256.3g


水分:1221.1g


総カロリー:2054.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(105.4%)
 

たんぱく質:161.1g

 
成人男性一日必要量:60g(268.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(322.2%)
 

脂質:86.2g

 
成人男性一日必要量:59g(146.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(200.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(159.6%)
 

飽和脂肪酸:40.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(307.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(197.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(417.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(267.8%)
 

コレステロール:466.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(62.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(77.7%)
 

炭水化物:148.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.6%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:5743.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(229.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(287.2%)
 

カルシウム:522.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.7%)
 

マグネシウム:360.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(105.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(133.4%)
 

リン:2304.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(230.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(76.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(256%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(76.8%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:241.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(241.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(241.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1808.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(212.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(67%)
 
成人女性一日必要量:650μg(278.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(67%)
 

ビタミンD:198.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3609.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(397%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3609.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(397%)
 

ビタミンK:25.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(41.8%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:46.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(308.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(420.9%)
 

ビタミンB6:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.7%)
 

ビタミンB12:58.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2425%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2425%)
 

葉酸:301.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(125.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.2%)
 

パントテン酸:11.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(228%)
 
成人女性一日必要量:5mg(228%)