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総カロリー:1031kcal

なすと豚バラ肉のスタミナどん! by ママぽちゃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/839459
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栄養成分として認識できた材料
なす 240g
ぶたばらにく 200g
しょうが 9g
にんにく 3g
こちゅじゃん 18g
さとう 18g
しょうゆ 18g
さけ 2.5g
しろごま 3g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 6g
しおこしょう 0.15g

総重量:521.7g


水分:331.9g


総カロリー:1031.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.9%)
 

たんぱく質:34.5g

 
成人男性一日必要量:60g(57.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(69%)
 

脂質:77.4g

 
成人男性一日必要量:59g(131.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(180%)
 
成人女性一日限度量:54g(143.3%)
 

飽和脂肪酸:27.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(204.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(131.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(277.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(178.3%)
 

コレステロール:142.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.7%)
 

炭水化物:45.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.3%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:1093.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.7%)
 

カルシウム:88.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:92.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.3%)
 

リン:397.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(44.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.3%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:13.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):37.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:30.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(50.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(97.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:85μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)