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総カロリー:972kcal

⑭栄養たっぷり☆親子丼味の高野豆腐 by 上野食堂

引用元:http://cookpad.com/recipe/839581
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 80g
とりむねにく 60g
にんじん 40g
たまねぎ 40g
ばんのうねぎ 5g
たまご 61g
めんつゆ 300g

総重量:586g


水分:350.9g


総カロリー:971.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.8%)
 

たんぱく質:71.8g

 
成人男性一日必要量:60g(119.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(143.6%)
 

脂質:42.3g

 
成人男性一日必要量:59g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.3%)
 

飽和脂肪酸:9.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%)
 

コレステロール:269.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45%)
 

炭水化物:71.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.1%)
 

塩分:30.8g

 
成人男性一日限度量:9g(342.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(410.7%)
 

カリウム:1040.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52%)
 

カルシウム:626.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(96.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.2%)
 

マグネシウム:226.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84%)
 

リン:1147.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(114.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(127.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.3%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:6.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):422.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(65.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.7%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:87.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(117.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(146.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:9.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62%)
 
成人女性一日必要量:11mg(84.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:78.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)