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総カロリー：68kcal

梅干しソース★和えものに♪ by 綾タン

引用元：http://cookpad.com/recipe/839860

材料 (和えもの1回分)
◆梅干し 3個
◆みりん大1
◆酒小1
◆酢小1

栄養成分として認識できた材料
うめぼし 45g
みりん 18g
さけ 5g
す 5g

総重量:73g

水分:38.8g

総カロリー:68.4kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(2.6%)
成人女性一日必要量:1950kcal(3.5%)

たんぱく質:0.5g
成人男性一日必要量:60g(0.8%)
成人女性一日必要量:50g(1%)

脂質:0.1g
成人男性一日必要量:59g(0.2%)
成人男性一日限度量:74g(0.1%)
成人女性一日必要量:43g(0.2%)
成人女性一日限度量:54g(0.2%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:14.1g
成人男性一日必要量:331.3g(4.3%)
成人男性一日限度量:463.8g(3%)
成人女性一日必要量:243.8g(5.8%)
成人女性一日限度量:341.3g(4.1%)

塩分:8g
成人男性一日限度量:9g(88.9%)
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%)

カリウム:160.6mg
成人男性一日必要量:2500mg(6.4%)
成人女性一日必要量:2000mg(8%)

カルシウム:24mg
成人男性一日必要量:800mg(3%)
成人男性一日限度量:2300mg(1%)
成人女性一日必要量:650mg(3.7%)
成人女性一日限度量:2300mg(1%)

マグネシウム:12.9mg
成人男性一日必要量:340mg(3.8%)
成人女性一日必要量:270mg(4.8%)

リン:9.6mg
成人男性一日必要量:1000mg(1%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.3%)
成人女性一日必要量:900mg(1.1%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.3%)

鉄:0.4mg
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
成人女性一日限度量:40mg(1%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:0.1mg
成人男性一日必要量:100mg(0.1%)
成人女性一日必要量:100mg(0.1%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:2.5μg
成人男性一日必要量:850μg(0.3%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
成人女性一日必要量:650μg(0.4%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.2mg
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:0.4μg
成人男性一日必要量:240μg(0.2%)
成人男性一日限度量:1300μg(0%)
成人女性一日必要量:240μg(0.2%)
成人女性一日限度量:1300μg(0%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)