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総カロリー：1880kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/839933
- 材料 (3人分)
- 鶏もも肉 １枚
- イタリアンハーブミックス（又はお好きなハーブ数種類） 大さじ１
- ニンニクすりおろし 1かけ分
- 塩 小さじ半分
- コショウ 少々
- オリーブ油 大さじ１
- レタス、サニーレタスなど ４～５枚
- 玉ねぎ 1/4個
- トマト 小１個
- お好みでオリーブの実
- ドレッシング
- ★オリーブ油 大さじ６
- ★醤油 大さじ1,5
- ★酢 大さじ1.5
- ★ハチミツ又は砂糖 小さじ半分
- ★ニンニクすりおろし ひとかけ分
- ★塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
にんにく 10g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 13.5g
たまねぎ 50g
とまと 90g
おりーぶおいる 81g
しょうゆ 18g
す 22.5g
はちみつ 3.5g
にんにく 10g
しおこしょう 0.15g
れたす 160g
さにーれたす 1800g
総カロリー:1880.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96.4%) | |
たんぱく質:68.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(136.2%) | |
脂質:146.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(247.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(197.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(340%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(270.7%) | |
飽和脂肪酸:26.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(202.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(130.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(274.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(176.3%) | |
コレステロール:225.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.6%) | |
炭水化物:76.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.5%) | |
塩分:5.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:8080.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(323.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(404%) | |
カルシウム:1193.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(149.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(183.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.9%) | |
マグネシウム:337.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.9%) | |
リン:929.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(93%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31%) | |
鉄:34mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(485.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(323.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(85%) | |
亜鉛:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:316.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(316.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(316.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3078.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(362.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(473.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(114%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2950.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3934.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4918.2%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:2209.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(920.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(920.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(170%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |