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総カロリー:1431kcal

長いもチーズ焼き~ by はなはーな

引用元:http://cookpad.com/recipe/486123
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栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
すらいすちーず 225g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さらだあぶら 13.5g
ながいも 350g
やまいも 350g

総重量:1035.5g


水分:681.6g


総カロリー:1431kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.4%)
 

たんぱく質:72.8g

 
成人男性一日必要量:60g(121.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(145.6%)
 

脂質:79.2g

 
成人男性一日必要量:59g(134.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(107%)
 
成人女性一日必要量:43g(184.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(146.7%)
 

飽和脂肪酸:38.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(292.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(187.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(396.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(254.6%)
 

コレステロール:393.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(52.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(65.6%)
 

炭水化物:100.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.4%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:2982.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(119.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(149.1%)
 

カルシウム:1556.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(194.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(67.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(239.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(67.7%)
 

マグネシウム:167.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62.1%)
 

リン:1936mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(193.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(64.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(215.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(64.5%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:9.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(110%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:37.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):662.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(78%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(102%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.5%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:27.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(45.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20%)
 
成人女性一日必要量:11mg(27.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:7.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%)
 

葉酸:139.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)