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総カロリー:676kcal

チーズはんぺんのオリーブオイル焼き by ぽんぽあーる

引用元:http://cookpad.com/recipe/840362
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栄養成分として認識できた材料
はんぺん 100g
すらいすちーず 18g
まよねーず 28.5g
ぱんこ 15g
ぱせり 5g
こなちーず 3g
おりーぶおいる 27g

総重量:196.5g


水分:94.7g


総カロリー:676.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.7%)
 

たんぱく質:18.1g

 
成人男性一日必要量:60g(30.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(36.2%)
 

脂質:56.1g

 
成人男性一日必要量:59g(95.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(130.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.9%)
 

飽和脂肪酸:9.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%)
 

コレステロール:49mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.2%)
 

炭水化物:22.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:247mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(12.4%)
 

カルシウム:188mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%)
 

マグネシウム:26.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(9.8%)
 

リン:298.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10%)
 
成人女性一日必要量:900mg(33.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:5.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):90.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:81.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(109.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(136.3%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:30.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)