home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2916kcal

簡単ポトフ♪ by かずみんちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/840800
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
すぺありぶ 600g
ういんなー 68g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
じゃがいも 720g
きゃべつ 300g
せろり 200g
みず 1000g
こんそめ 15g
しおこしょう 1g
ろーりえ 0.4g

総重量:3254.4g


水分:1468.7g


総カロリー:2916.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(110%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(149.5%)
 

たんぱく質:100.2g

 
成人男性一日必要量:60g(167%)
 
成人女性一日必要量:50g(200.4%)
 

脂質:198.1g

 
成人男性一日必要量:59g(335.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(267.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(460.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(366.9%)
 

飽和脂肪酸:73.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(554%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(356.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(752.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(482.9%)
 

コレステロール:397.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(53%)
 
成人女性一日限度量:600mg(66.3%)
 

炭水化物:170.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(69.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.8%)
 

塩分:9.5g

 
成人男性一日限度量:9g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%)
 

カリウム:5818.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(232.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(290.9%)
 

カルシウム:284.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%)
 

マグネシウム:297.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(110.1%)
 

リン:1331.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(133.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(148%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.4%)
 

鉄:7.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(112.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.8%)
 

亜鉛:12.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(107.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(143.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36.9%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:378.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(378.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(378.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1172.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(137.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(180.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.4%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:237.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(316.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(396%)
 

ビタミンB1:3.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:36.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(241.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(329.1%)
 

ビタミンB6:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.1%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:456.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(190.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(190.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.1%)
 

パントテン酸:9.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(188%)
 
成人女性一日必要量:5mg(188%)