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総カロリー:785kcal

なすと豚肉のみぞれ煮天ぷら味? by よこたん+α

引用元:http://cookpad.com/recipe/840936
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栄養成分として認識できた材料
なす 160g
ぶたにく 200g
だいこん 333.33333333333g
しょうが 12g
めんつゆ 130g
さけ 45g
さらだあぶら 6g
ばんのうねぎ 10g

総重量:896.3g


水分:671.2g


総カロリー:785.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.3%)
 

たんぱく質:52.2g

 
成人男性一日必要量:60g(87%)
 
成人女性一日必要量:50g(104.4%)
 

脂質:30.3g

 
成人男性一日必要量:59g(51.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(70.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.1%)
 

飽和脂肪酸:10g

 
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%)
 

コレステロール:123.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.6%)
 

炭水化物:69.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.3%)
 

塩分:13.1g

 
成人男性一日限度量:9g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(174.7%)
 

カリウム:2025.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(81%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(101.3%)
 

カルシウム:136.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:154.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.1%)
 

リン:619.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:47.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):35.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:34.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(57.3%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:19.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(130.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(178.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:173.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.3%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)