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総カロリー:801kcal

簡単!おからのもちもちパン[改訂版] by ...quico...

引用元:http://cookpad.com/recipe/486990
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栄養成分として認識できた材料
ばなな 200g
きょうりきこ 150g
おから 100g
べーきんぐぱうだー 12g
れもんじる 5g
しお 0.5g
たまご 61g

総重量:528.5g


水分:232.3g


総カロリー:801kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.1%)
 

たんぱく質:33g

 
成人男性一日必要量:60g(55%)
 
成人女性一日必要量:50g(66%)
 

脂質:13.7g

 
成人男性一日必要量:59g(23.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(31.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.4%)
 

飽和脂肪酸:2.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)
 

コレステロール:217.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.3%)
 

炭水化物:147.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.1%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1818.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.9%)
 

カルシウム:442.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.2%)
 

マグネシウム:295mg

 
成人男性一日必要量:340mg(86.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(109.3%)
 

リン:1134.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(113.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(126%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.8%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:21.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):83.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:14.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(24.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:9.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64%)
 
成人女性一日必要量:11mg(87.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:140.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)