home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:480kcal

台湾家庭料理♪春雨&白菜の炒めもの♪ by nishiki ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/841219
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
はるさめ 90g
はくさい 500g
しいたけ 60g
ばんのうねぎ 10g
にんじん 75g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 18g
さらだあぶら 6g

総重量:759.2g


水分:595.2g


総カロリー:479.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.6%)
 

たんぱく質:9.8g

 
成人男性一日必要量:60g(16.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(19.6%)
 

脂質:7.1g

 
成人男性一日必要量:59g(12%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(16.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.1%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:0.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:100.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.3%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:1903.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(95.2%)
 

カルシウム:731.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(91.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(112.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.8%)
 

マグネシウム:164.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.9%)
 

リン:276.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%)
 

鉄:12.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(180%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(120%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.5%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:437.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(437.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(437.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1343μg

 
成人男性一日必要量:850μg(158%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(206.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.7%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:648.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(864.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1081.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:783.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(326.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(60.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(326.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(60.2%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)