検索速度0.002秒
総カロリー:733kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/487473
- 材料 (2人分)
- 牛薄切り肉 100g
- ニンニク 1玉
- エリンギ 中2本
- 鷹の爪の小口切り ふたつまみ
- ご飯 2杯分
- ガーリックオイル 大さじ1
- バター 10g
- 醤油 大さじ1~2
- 塩こしょう 少々
- ブラックペッパー 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
にんにく 50g
えりんぎ 100g
たかのつめ 0.06g
ごはん 162g
ばたー 10g
しょうゆ 18g
しおこしょう 0.15g
くろこしょう 1g
総カロリー:733kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.6%) | |
たんぱく質:29.4g | |
成人男性一日必要量:60g(49%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.8%) | |
脂質:32g | |
成人男性一日必要量:59g(54.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.3%) | |
飽和脂肪酸:12.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%) | |
コレステロール:93mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.5%) | |
炭水化物:81.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:1081.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.1%) | |
カルシウム:27.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
マグネシウム:69.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.7%) | |
リン:416.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:5.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):52.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:8.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(14.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:132.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |