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総カロリー：1620kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/841579
- 材料
- 白身魚 今回は鯛 ４５０ｇ
- アサリ １パック
- ★にんにく １片
- ★玉ねぎ ２分の１
- ★シエロオリーブオイル 大さじ４（３と１に分けて使います）
- ナス １～２
- ピーマン ２個
- パプリカ １個
- トマト ２個
- 塩 適宜
- 胡椒 適宜
- 白ワイン 大さじ５
- 水 １００ＣＣ
栄養成分として認識できた材料
たら 450g
あさり 120g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
おりーぶおいる 54g
なす 80g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
とまと 250g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
しろわいん 75g
みず 100g
総カロリー:1620.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.1%) | |
たんぱく質:110g | |
| 成人男性一日必要量:60g(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(220%) | |
脂質:73.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(123.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(98.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(170%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(135.4%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:281.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(47%) | |
炭水化物:114.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.6%) | |
塩分:3.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:6715.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(268.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(335.8%) | |
カルシウム:496.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
マグネシウム:544.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(160.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(201.6%) | |
リン:1708.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(170.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(189.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.9%) | |
鉄:35.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(512.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(71.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(341.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(89.8%) | |
亜鉛:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(210%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:93.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(93.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(93.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:935.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(143.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.6%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:51.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(85.8%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:28.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(258.2%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:31μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1291.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1291.7%) | |
葉酸:143.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(59.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(66%) | |