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総カロリー:1440kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/488045
- 材料 (3人分)
- うどん 2玉
- キムチ 1カップくらい
- 牛肉 100g
- 人参 1/3本
- たまねぎ 1/2玉
- ほうれん草 1/2束
- にんにく 1かけ
- 生姜 少々
- だし昆布 少々
- 砂糖 大さじ2~3
- 酒 大さじ2~3
- だしの素 大さじ1~2
- 醤油 大さじ5
- 味噌 大さじ6
- みりん 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
きむち 240g
ぎゅうにく 100g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
ほうれんそう 100g
にんにく 10g
しょうが 7g
さとう 18g
さけ 30g
だしのもと 6g
しょうゆ 90g
みそ 108g
みりん 36g
総カロリー:1440.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.9%) | |
たんぱく質:58.2g | |
成人男性一日必要量:60g(97%) | |
成人女性一日必要量:50g(116.4%) | |
脂質:28.5g | |
成人男性一日必要量:59g(48.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(66.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(52.8%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:74.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.4%) | |
炭水化物:223.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(67.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(48.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(91.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(65.5%) | |
塩分:28.7g | |
成人男性一日限度量:9g(318.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(382.7%) | |
カリウム:2829.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(113.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(141.5%) | |
カルシウム:339.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
マグネシウム:259.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(96%) | |
リン:761.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(84.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.4%) | |
鉄:10.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:8.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:100.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(100.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(100.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):726.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(85.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(111.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:411.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(548.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(685.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:11.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(101.8%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:402.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(167.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(167.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(30.9%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |