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総カロリー:328kcal

味噌味こんにゃくラーメンで鮭鍋!? by toppy1

引用元:http://cookpad.com/recipe/488107
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 250g
ねぎ 45g
とうふ 300g
なまざけ 80g
しいたけ 80g
みず 270g

総重量:1025g


水分:632.4g


総カロリー:328.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.8%)
 

たんぱく質:37.8g

 
成人男性一日必要量:60g(63%)
 
成人女性一日必要量:50g(75.6%)
 

脂質:13.1g

 
成人男性一日必要量:59g(22.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.3%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:41.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.9%)
 

炭水化物:17.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:1698.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.9%)
 

カルシウム:486.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.2%)
 

マグネシウム:233.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.5%)
 

リン:591.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%)
 

鉄:8.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.3%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:222.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(222.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(222.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):409.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.2%)
 

ビタミンD:27.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(503.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(55.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(503.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(55.4%)
 

ビタミンK:353.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(470.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(588.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(63.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(86.4%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:7.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(312.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(312.5%)
 

葉酸:447.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(186.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(186.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.4%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)