検索速度0.003秒
総カロリー:749kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/842379
- 材料 (2~3人分)
- ☆もやし 1袋
- ☆かいわれ大根 1パック
- ☆シーチキンプラス(コーン) 1缶
- ★マヨネーズ 大さじ2(約30g)
- ★焼肉のたれ 小さじ2(約10g)
- ★粒マスタード 小さじ2
- ★すり胡麻(白) 20g
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
かいわれ 43g
こーん 400g
まよねーず 30g
やきにくのたれ 10g
つぶますたーど 10g
しろごま 20g
総カロリー:749.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.4%) | |
たんぱく質:20.4g | |
成人男性一日必要量:60g(34%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.8%) | |
脂質:38g | |
成人男性一日必要量:59g(64.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.4%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:18mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3%) | |
炭水化物:89.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.3%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:867.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.4%) | |
カルシウム:313.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
マグネシウム:175.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64.9%) | |
リン:402.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:51.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(51.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(51.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):94.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:129.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(172.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(216%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:253.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(105.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(105.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |