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総カロリー:428kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/488680
- 材料 (2人分)
- 豚肉 150g
- 人参 5センチくらい
- 蓮根 5センチくらい
- 玉ねぎ 大半分
- 青じそドレッシング 大3
- マヨネーズ お好みで
- 醤油 大1
- 片栗粉 少々
- さやえんどう お好みで(彩り)
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
にんじん 60g
れんこん 100g
たまねぎ 7.5g
どれっしんぐ 40.5g
しょうゆ 18g
かたくりこ 0.3g
さやえんどう 2g
総カロリー:427.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.9%) | |
たんぱく質:36.3g | |
成人男性一日必要量:60g(60.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.6%) | |
脂質:18g | |
成人男性一日必要量:59g(30.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.3%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:91.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.3%) | |
炭水化物:27.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:1162.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.1%) | |
カルシウム:51.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:81.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.1%) | |
リン:428mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:43.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):450.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(10%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:13.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(87.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(119.1%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:39.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |