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総カロリー:1673kcal

豚とお野菜の柚子コショーミルフィーユ by bonj

引用元:http://cookpad.com/recipe/488796
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
じゃがいも 360g
ぱぷりか 150g
こまつな 300g
しお 1g
しおこしょう 2g

総重量:1213g


水分:776.4g


総カロリー:1673.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85.8%)
 

たんぱく質:116.7g

 
成人男性一日必要量:60g(194.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(233.4%)
 

脂質:65.8g

 
成人男性一日必要量:59g(111.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(88.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(153%)
 
成人女性一日限度量:54g(121.9%)
 

飽和脂肪酸:19g

 
成人男性一日必要量:13.25g(143.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(92.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(194.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(125%)
 

コレステロール:244mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.7%)
 

炭水化物:147.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.3%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:8018.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(320.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(400.9%)
 

カルシウム:719.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(90%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(110.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.3%)
 

マグネシウム:523.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(154%)
 
成人女性一日必要量:270mg(193.9%)
 

リン:1524.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(152.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(50.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(169.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(50.8%)
 

鉄:41.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(590%)
 
成人男性一日限度量:50mg(82.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(393.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(103.3%)
 

亜鉛:23.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(198.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(59.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(264.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(68%)
 

銅:2.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(23%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(23%)
 

ビタミンC:216.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(216.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(216.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1433μg

 
成人男性一日必要量:850μg(168.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(53.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(220.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(53.1%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:543.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(724.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(905.8%)
 

ビタミンB1:4.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%)
 

ビタミンB2:3.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%)
 

ナイアシン:57.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(383.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(522.7%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:352.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(146.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(146.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.1%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)