home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1999kcal

■たこ炒飯■ by ゆりぼぉ

引用元:http://cookpad.com/recipe/488825
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごはん 162g
たこ 1600g
みずな 100g
ごまあぶら 9g
うぇいぱー 7g
しょうゆ 6g
かつおぶし 1g
しろごま 3g

総重量:1888g


水分:1398.5g


総カロリー:1999.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(75.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(102.5%)
 

たんぱく質:356.6g

 
成人男性一日必要量:60g(594.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(713.2%)
 

脂質:22.4g

 
成人男性一日必要量:59g(38%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.5%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:2403.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(320.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(400.6%)
 

炭水化物:69.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:4352.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(174.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(217.6%)
 

カルシウム:528.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23%)
 

マグネシウム:886.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(260.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(328.4%)
 

リン:2081.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(208.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(69.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(231.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(69.4%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:30.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(254.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(76.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(338.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(87.1%)
 

銅:7.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(800%)
 
成人男性一日限度量:10mg(72%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(1028.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(72%)
 

ビタミンC:46.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):173.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:102.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(136.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(171.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:32.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(216%)
 
成人女性一日必要量:11mg(294.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:19.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(812.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(812.5%)
 

葉酸:161.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)