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総カロリー:1799kcal

節約☆鶏胸肉でサクサクやわらかチキン南蛮 by きゃめまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/489084
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
たまご 183g
す 45g
しょうゆ 90g
さとう 45g
みず 75g
じゅうそう 2g
しお 10g
みず 200g
こむぎこ 36g
じょうしんこ 30g
さらだあぶら 6g
たまねぎ 25g
まよねーず 57g

総重量:1054g


水分:417.3g


総カロリー:1798.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92.2%)
 

たんぱく質:80.7g

 
成人男性一日必要量:60g(134.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(161.4%)
 

脂質:108.8g

 
成人男性一日必要量:59g(184.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(147%)
 
成人女性一日必要量:43g(253%)
 
成人女性一日限度量:54g(201.5%)
 

飽和脂肪酸:21.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(165.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(106.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(224.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(144.1%)
 

コレステロール:902.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(120.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(150.5%)
 

炭水化物:110.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.5%)
 

塩分:24.6g

 
成人男性一日限度量:9g(273.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(328%)
 

カリウム:1162.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.1%)
 

カルシウム:142.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%)
 

マグネシウム:147.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.7%)
 

リン:805.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.9%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:4.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):423μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(65.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.7%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:215.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(286.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(358.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:21.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(145.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(198.2%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:120.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)