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総カロリー:1438kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/842799
- 材料 (2人分)
- 玉ねぎ 1/4個
- 人参 1/3本
- ピーマン 1個
- 白菜 2枚
- もやし 1/2袋
- 豚肉 80g
- ニンニク 1片
- サラダ油 大さじ1
- 中華めん 2玉
- しょうゆ 大さじ1
- サラダ油 小さじ1
- 【あんかけスープ】
- ●水 600cc
- ●鶏ガラスープの素 大さじ1と1/2
- ●酒 大さじ1
- ●味の素 小さじ1
- ●塩 小さじ1
- ●コショウ 8ふり
- しょうゆ 小さじ1
- ゴマ油 小さじ1
- ☆片栗粉 大さじ2
- ☆水 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 50g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
はくさい 110g
もやし 150g
ぶたにく 80g
にんにく 10g
さらだあぶら 13.5g
ちゅうかめん 300g
しょうゆ 18g
さらだあぶら 4.5g
みず 600g
とりがらすーぷのもと 11.25g
さけ 15g
あじのもと 5g
しお 5g
こしょう 0.16g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 18g
みず 45g
総カロリー:1438.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.8%) | |
たんぱく質:53g | |
成人男性一日必要量:60g(88.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(106%) | |
脂質:36.2g | |
成人男性一日必要量:59g(61.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(84.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(67%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:52.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.7%) | |
炭水化物:214.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(64.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(46.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(87.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(62.8%) | |
塩分:20.9g | |
成人男性一日限度量:9g(232.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(278.7%) | |
カリウム:2194.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(109.7%) | |
カルシウム:277.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:140.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52%) | |
リン:541.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:135.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(135.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):553.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(85.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:173.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(231.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(289.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:291.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(121.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.4%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |